2400 kcal

[...] alanina 6000 mg / 3000 mg L-Citrullin-Malat | jabłczan L-cytruluny 6000 mg / 3000 mg Alpha-Ketoglutarat | alfa-Ketoglutaran 4400 mg / 2200 mg Taurin | tauryna 2400 mg / 1200 mg L-Ornithin | L-ornityna 1600 mg / 800 mg L-Tyrosin | L-tyrozyna 1399 mg / 700 mg Betain | betaina 1000 mg / 500 mg D-Glucuronolactone | [...]

[...] jak mi się wydaje gdzieś tam są). Rok temu przy wadze 96 kg miałem robioną analiza ciała redukcja tłuszczu 7,4 kg PBF 21,5 % . Tłuszcz 20,6 kg , Mięsnie 43 kg. Dieta : 2400-2500 kcal PPM : 2000 Kcal CPM: przyjmuje wsp 1,4 ( praca siedząca = 2800 kcal Od 5 tygodni jestem na diecie na redukcji. Od tego czasu waga spadła z 99 kg na 95 kg [...]

[...] mięsa przez cały okres redukcji (obecnie jest to miesiąc), Tofu, ciecierzyca, jajka, serki wiejskie, białko WPC Whey Gold Premium (czy jakoś tak, wiecie które), - Jem koło 2400 kalorii - podejrzewam, że zbyt mało węgli: 170 g węgli, koło 180g białka i z tłuszcz między 60-90g, - Biegam dwa razy w tygodniu koło 530 kcal spalane, - Ćwiczę 3 razy w [...]

[...] mięska, serki i tłuszcze. Wiek: 23 Waga: 86kg Wzrost: 180cm Staż: Cięzko okreslić ponieważ miałem 2 długie przerwy ale mysle że po ostatniej przerwie bedzie około 8mc. Kcal: 2400 BTW: Wziąłem na początek B-1,6g T-2,3g W-20g Ładowanie zacznę książkowo w piatek po wieczornym treningu i zakończe w sobote. Na początek przykładowa dieta dzisiejsza: I [...]

Waga: 73 kg Wzrost: 174 Wiek: 25 Aktywnosc: 1,2 73 x 24 = 1752 1752 x 1,2 = 2102 +300 Zapotrzebowanie kaloryczne (plus 300 kcal): 2400 bialko: 2,2: 2,2 x 73 = 160 160 x 4 = 640 kcal ww: 3 73 x 3 = 219 219 x 4 = 876 tluszcze: 2400 - 640 - 876 = 884 884:9 = 98 bialko: 640 kcal ww: 876 tluszcze: 884 trening fbw 3 razy w tygodniu (obecnie chce [...]

[...] lub z nadwagą. 46 osób z nadwagą zakwalifikowano i podzielono na dwie podgrupy: pacjenci z obu podgrupach mieli identyczną zbilansowaną dietę 1300 kcal Grupa A otrzymała 2400 mg wyciągu z mory , grupa B otrzymuje placebo. Każda z grup miała okresy ważenia co 30, 60 i 90 dni leczenia. . W grupie A utrata masy ciała wynosiła około 9 kg w ciągu [...]

[...] zmiany nawyków treningowych / odżywiania stoję w miejscu, a nawet się cofam, bo moim celem było zejście na niski poziom BF, a obecnie wygląda na to, że jestem na masie na 2400-2600 kcal. Pytanie jest, czy dalej mam podążać obecnym planem, czy jednak zacząć schodzić z kaloryczności? /SFD/2021/3/2/fbb87601d268465089a5f3d8f47fee49.jpg [...]

[...] na forum ma lepsze opinie (lub innego źródła). Jeszcze nie zacząłem, te 150zł nie ma znaczenia. Pytanie jakie mam dotyczy kaloryczności diety. Czy w przypadku PPM ok 2400 i wspomaganiu LGD, 2800kcal to nie będzie za mało? 2g B na kg, reszta mniej więcej po połowie z T i WW. Generalnie lepiej czuję się gdy WW mam mniej, no ale tutaj celem [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? W tej chwili weszłam na 2400 i sprawdzam co się dzieje CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] kcal, a zapotrzebowanie przy założeniu treningu siłowego 4x w tygodniu + aeroby 5-6x w tygodniu to 2944 kcal z tego obciąłem jakieś 400-500 kcal tak więc +- przyjmuję około 2400-2500. Dieta Low Carb, i przedstawia się w następujący sposób ( jest to przykładowy zestaw). W inne dni są jajka, wątróbka, różne ryby, schab, steki wołowe ale ogólnie [...]

[...] Oczywiście wiem, że trzeba zacząć od zapotrzebowania kalorycznego, które sobie wyliczyłem: 10 x 63kg + 6,25 x 166cm - 5 x 27lat + 5 = 1527,5 kcal BMR 1527,5 x 1,55 = 2367 = 2400 (zaokrągliłem) kcal - > tu nie wiem, czy chcąc przytyć, powinienem dodać jeszcze 200-300 kcal, czy ta wartość 2400 jest już docelową do masy Co dalej? Wiem mniej [...]

[...] treningach w tyg po 90 min 2 razy trening brzucha po 45 min i 3 razy w tyg w-f co jest wedlug mnie bardzo małą aktywnością. Czy wystarczy 3 tys kcal? U mnie wyszło jakos na 2400 i zwiekszylem do 3 tys. Czytałem ze ektomorfik powinien zjesc nawet 1000-2000 tys wiecej. Ja dodalem 600kcal. 6. Czy macie jakies własne sposoby żeby posiłki były [...]

[...] 15 lat temu), ale robiłem to tylko zrywami, więc zsumowany staż okresów w których trenowałem, to nie więcej niż 2 - 3 lata; zapotrzebowanie kaloryczne: według róznych metod 2400 do 2970 bazowego, plus nadwyżka razem czyni 2800 - 3400; chcę zacząc bliżej tej dolnej granicy; I śniadanie (ok. 7) płatki owsiane 80g, jajko 55g, odżywka - serwatka 20g [...]

[...] 50g B:32 T:3 WW:34 Kcal:324 7 22:00 na sen Twaróg półtłusty 100g + 30ml oliwy z oliwek B:19 T:35 WW:4 Kcal:398 Dzienne zapotrzebowanie B:170 T:126 WW:146 Kcal:2400 Zrealizowane B:180 T:113 WW:142 Kcal:2300 Białka 90% zwierzęce 10 % roślinne Tłuszcze 20% nasycone 45% jednonienasycone 35% Wielonienasycone Do tego Olimp Vita-min sport [...]

[...] którzy nic nie robią a nie mają tyle tłuszczu po prostu źle się czuję. Poniżej zdjęcie mojego planu diety na przyszły tydzień. Ogólnie moje kcal schodziły: 3000>2600>2500>2400 teraz postawiłem na 2250 jak widać poniżej (ucinanie kcal z tygodnia na tydzień). 2400 utrzymane od kilku tygodni. Wyliczane zapotrzebowanie kcal to 2900. Jeść [...]

[...] o mnie: imie : kacper nazwisko : ... waga: 78kg wzrost: 188cm wiek: 16 lat bf: 22% TRENING DO DIETY - SILOWY NO TO WIO! 78kg x 24 = 1872 x 1,4 = 2621 - kcal. redukcja = 2400 Ww. 3g x 78kg = 234g= 936 kcal B. 2,5g x 78kg = 195g= 780 kcal T. 2400kcal - 936 kcal - 686 kcal = 684kcal = ok. 76g. CO JEM: 1.Śniadanie Kefir 200ml + 50g. Fitness [...]

[...] czczo. Na co dzień praca siedząca. No i tak: współpracuję sobie od początku ze znajomym trenerem, który ustawił mi limit kalorii na wcześniej 2600, teraz od jakiegoś czasu 2400. No i spoko coś tam szło, raz lepiej raz gorzej, ostatnio trochę stoją kilogramy w miejscu i zacząłem się zastanawiać, ale też miałem trochę problemy z regularnością [...]

[...] 5 = 2227,26 kcal 2. TEA Trening siłowy 3 x 45 min x 6 + EPOC (3x (6% z 2226,26= 133.63)) = 810 + 400,89 = 1210,89 kcal 3. TEA:7 = 172,98 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: = 2400,24 5. Dodajemy NEAT: 2400,24 + 300 + 2700,24 6. Efekt termiczny: 2700,24 + TEF(8% z 2700,24 = 216) = 2916,24 kcal - 200 kcal na początek 2716 kcal wszystkie wartonośc [...]

[...] prawdopodobnie VENON. Intensywność treningu jak widzicie wysoka, do tego aeroby, ale znowu problem z DIETĄ!! W poprzednim cyklu GĘSTOŚCIOWYM stosowałbym 2600...tutaj 2400 uznać za pozycję wyjściową? PODSUMOWUJĄC Jaką kaloryczność powinienem dostosować do poszczególnych cyklów (wg Was, skoro przy 3200 łapię tłuszcz). Czy dobrym pomysłem [...]

[...] testa, a kaloryczność diety została ta sama. Przez pierwszy tydzień cyklu waga wzrosła do 75 76, więc obciąłem kalorie do 2500. Waga znowu wzrosła do 77 obciąłem do 2400 i trzymam to 2400 od 3 tygodni, a waga wacha się od 78 do 80 kg. Nie widzę zmian żebym się zalał tłuszczem, a nawet powiem, że odsłaniają się powoli mięśnie brzucha. [...]